水中健身是一项利用水的阻力、浮力和压力进行强身健体的有氧运动，指人站在齐腰深的水中随着音乐做不同的健身动作，进行肌肉、力量柔韧、心血管系统和呼吸系统的锻炼，安全简单、科学有趣。